تعریق شبانه، وضعیتی ناخوشایند است که در آن فرد در طول خواب عرق میکند و میتواند به دلایل مختلفی رخ دهد. این عرق کردن میتواند خفیف یا شدید باشد و باعث خیس شدن لباس، ملحفه و حتی تشک شود و خواب را مختل کند.
علل تعریق شبانه:
- عوامل شایع:
- گرما: گرمای بیش از حد محیط، پتوهای ضخیم یا لباسهای گرم میتواند باعث تعریق شبانه شود.
- هورمونها: تغییرات هورمونی در زنان یائسه، مانند گرگرفتگی، میتواند منجر به تعریق شبانه شود.
- داروها: مصرف برخی داروها، مانند داروهای ضد افسردگی، استروئیدها و داروهای مسکن میتواند عوارض جانبی تعریق شبانه داشته باشد.
- عفونتها: برخی عفونتها، مانند سل و HIV، میتوانند تب و تعریق شبانه ایجاد کنند.
- اضطراب: اضطراب و استرس میتوانند باعث تعریق شبانه شوند.
- مصرف الکل و کافئین: مصرف الکل و کافئین قبل از خواب میتواند دمای بدن را افزایش داده و منجر به تعریق شبانه شود.
- عوامل خاص:
- کم کاری تیروئید: کم کاری تیروئید میتواند باعث تعریق شبانه، خستگی و افزایش وزن شود.
- آپنه خواب: آپنه خواب، اختلالی در تنفس است که میتواند باعث تعریق شبانه، خرخر و خستگی در طول روز شود.
- هیپوگلیسمی (افت قند خون): افت قند خون در افراد مبتلا به دیابت میتواند باعث تعریق شبانه، لرزش و گرسنگی شود.
- سرطان: برخی از انواع سرطان میتوانند باعث تعریق شبانه، تب و خستگی شوند.
راههای درمان:
- کنترل عوامل محیطی:
- تنظیم دمای اتاق خواب: دمای اتاق خواب را خنک و بین 16 تا 18 درجه سانتیگراد نگه دارید.
- استفاده از ملافه و لباسهای نخی: از ملافه و لباسهای نخی و نازک استفاده کنید تا جریان هوا را به خوبی به بدن شما برساند.
- حذف پتوهای اضافی: از پتوهای ضخیم و سنگین خودداری کنید و در صورت نیاز از یک پتوی نازک استفاده کنید.
- تغییر سبک زندگی:
- حمام آب ولرم قبل از خواب: یک حمام آب ولرم قبل از خواب میتواند به خنک شدن بدن شما کمک کند.
- خودداری از مصرف الکل و کافئین: از مصرف الکل و کافئین به خصوص در ساعات نزدیک به خواب خودداری کنید.
- کاهش استرس: با انجام فعالیتهایی مانند یوگا، مدیتیشن یا تنفس عمیق، استرس خود را کنترل کنید.
- برقراری برنامه خواب منظم: هر شب در یک زمان مشخص به رختخواب بروید و صبح زود از خواب بیدار شوید.
- درمان مشکلات پزشکی:
- در صورت وجود هرگونه مشکل پزشکی، مانند کم کاری تیروئید یا آپنه خواب، به پزشک مراجعه کنید و تحت درمان مناسب قرار بگیرید.
- مصرف داروهای تجویز شده توسط پزشک را به طور منظم انجام دهید.
در صورت شدید بودن تعریق شبانه یا عدم رفع آن با روشهای ذکر شده، به پزشک مراجعه کنید تا علت دقیق آن را مشخص کرده و درمان مناسب را دریافت کنید.
نظرات کاربران