آیا ویتامین دی می‌ تواند بر فشار خون تأثیر داشته باشد؟

ویتامین دی، لقب ویتامین آفتاب را یدک می‌کشد. این ویتامین که عمدتاً از طریق تابش نور خورشید بر پوست تولید می‌شود، نقش بسیار مهمی در سلامت استخوان‌ها و سیستم ایمنی بدن ایفا می‌کند. اما آیا این ویتامین می‌تواند بر فشار خون نیز تأثیر بگذارد؟

ارتباط ویتامین دی و فشار خون

مطالعات متعدد نشان داده‌اند که بین سطح ویتامین دی در بدن و فشار خون ارتباط معکوس وجود دارد. به عبارت دیگر، افرادی که سطح ویتامین دی آن‌ها پایین است، بیشتر در معرض خطر ابتلا به فشار خون بالا قرار دارند.

اما چرا ویتامین دی بر فشار خون تأثیر می‌گذارد؟

• تنظیم فشار خون: ویتامین دی به طور مستقیم و غیرمستقیم بر سیستم رنین-آنژیوتانسین-آلدوسترون (RAAS) تأثیر می‌گذارد. این سیستم هورمونی نقش مهمی در تنظیم فشار خون دارد. ویتامین دی با کاهش فعالیت این سیستم، به کاهش فشار خون کمک می‌کند.
• بهبود عملکرد رگ‌های خونی: ویتامین دی به بهبود عملکرد رگ‌های خونی کمک می‌کند و باعث می‌شود که رگ‌ها انعطاف‌پذیرتر شوند. این امر به کاهش فشار خون کمک می‌کند.
• کاهش التهاب: ویتامین دی دارای خواص ضدالتهابی است. التهاب مزمن یکی از عوامل خطر برای بیماری‌های قلبی عروقی از جمله فشار خون بالا است.

علائم کمبود ویتامین دی و فشار خون بالا

• علائم کمبود ویتامین دی: خستگی، ضعف عضلانی، درد استخوان، افسردگی
• علائم فشار خون بالا: معمولاً بدون علامت است، اما در موارد شدید می‌تواند باعث سردرد، سرگیجه، خونریزی بینی و مشکلات بینایی شود.

راه‌های افزایش سطح ویتامین دی

• قرار گرفتن در معرض نور خورشید: بهترین و طبیعی‌ترین راه برای افزایش سطح ویتامین دی، قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید است. البته توجه داشته باشید که در ساعات اوج تابش خورشید از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
• مصرف غذاهای غنی از ویتامین دی: ماهی‌های چرب مانند سالمون، قزل‌آلا و ماهی تن، زرده تخم مرغ، شیر غنی شده با ویتامین دی و برخی قارچ‌ها منابع خوبی از ویتامین دی هستند.
• مصرف مکمل‌های ویتامین دی: در صورت کمبود شدید ویتامین دی، پزشک ممکن است مصرف مکمل را تجویز کند.

نکته مهم

قبل از مصرف هرگونه مکمل، حتما با پزشک خود مشورت کنید. مصرف بیش از حد ویتامین دی می‌تواند عوارض جانبی داشته باشد.

در نتیجه، ویتامین دی نقش مهمی در حفظ سلامت قلب و عروق و کنترل فشار خون دارد. با حفظ سطح مناسب ویتامین دی در بدن، می‌توان خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش داد.