سنگ کلیه، توده‌های سختی هستند که از مواد معدنی موجود در ادرار تشکیل می‌شوند و می‌توانند درد بسیار شدیدی ایجاد کنند. خوشبختانه، با مصرف برخی از غذاها می‌توان به دفع راحت‌تر سنگ کلیه و پیشگیری از ابتلا به آن کمک کرد.
غذاهای مفید برای دفع سنگ کلیه:
- آب: نوشیدن آب به مقدار زیاد (حداقل 8 تا 10 لیوان در روز) به رقیق شدن ادرار و دفع مواد زائد از جمله سنگ کلیه کمک می‌کند.
- مرکبات: مرکبات مانند پرتقال، لیمو، گریپ فروت و نارنج به دلیل دارا بودن اسید سیتریک، می‌توانند به حل شدن سنگ‌های کلسیمی کلیه کمک کنند.
- س هندوانه: هندوانه منبع خوبی از آب و پتاسیم است که به دفع سموم و مواد زائد از بدن کمک می‌کند.
- سبزیجات برگ‌دار: سبزیجات برگ‌دار مانند اسفناج، کلم پیچ و کاهو سرشار از منیزیم هستند که می‌تواند به جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه کمک کند.
- روغن زیتون: روغن زیتون به دلیل دارا بودن اسید چرب اولئیک، می‌تواند به حرکت سنگ‌های کوچک کلیه در دستگاه ادراری و دفع آنها کمک کند.
- سرکه سیب: سرکه سیب به دلیل دارا بودن اسید استیک، می‌تواند به حل شدن سنگ‌های کلسیمی کلیه کمک کند.
- حبوبات: حبوبات مانند لوبیا، عدس و نخود فرنگی سرشار از فیبر هستند که می‌تواند به دفع مواد زائد از بدن و پیشگیری از تشکیل سنگ کلیه کمک کند.
- ماهی: ماهی منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 است که می‌تواند به کاهش التهاب و پیشگیری از تشکیل سنگ کلیه کمک کند.
- غلات کامل: غلات کامل مانند نان سبوس‌دار، برنج قهوه‌ای و جو دوسر سرشار از فیبر هستند که می‌تواند به دفع مواد زائد از بدن و پیشگیری از تشکیل سنگ کلیه کمک کند.
نکات مهم:
- از مصرف غذاهای پر نمک، پرچرب و پر پروتئین خودداری کنید. این غذاها می‌توانند خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش دهند.
- مصرف کافئین و الکل را محدود کنید. کافئین و الکل می‌توانند ادرار را غلیظ کنند و خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش دهند.
- وزن خود را در حد مطلوب نگه دارید. چاقی می‌تواند خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش دهد.
- به طور مرتب ورزش کنید. ورزش منظم می‌تواند به پیشگیری از تشکیل سنگ کلیه کمک کند.
- در صورت ابتلا به سنگ کلیه، با پزشک خود مشورت کنید. پزشک ممکن است داروهایی را برای کمک به دفع سنگ کلیه تجویز کند.
با مصرف غذاهای مناسب و رعایت نکات بهداشتی، می‌توانید از ابتلا به سنگ کلیه پیشگیری کرده و در صورت ابتلا، به دفع راحت‌تر آن کمک کنید.
نظرات کاربران