چه چیزی باعث می شود تا پوکی استخوان بگیریم؟

پوکی استخوان، بیماری‌ای است که در آن استخوان‌ها ضعیف شده و شکننده می‌شوند و در نتیجه خطر شکستگی افزایش می‌یابد. این بیماری اغلب بدون علامت است و تا زمانی که شکستگی رخ ندهد، تشخیص داده نمی‌شود.

علل پوکی استخوان

علت اصلی پوکی استخوان، کاهش توده استخوانی است. این کاهش به دلایل مختلفی رخ می‌دهد، از جمله:

• تغییرات هورمونی: کاهش سطح استروژن در زنان یائسه و کاهش سطح تستوسترون در مردان مسن، از مهم‌ترین عوامل کاهش توده استخوانی هستند.
• کمبود کلسیم و ویتامین D: این مواد معدنی برای سلامت استخوان‌ها ضروری هستند. کمبود آن‌ها باعث ضعیف شدن استخوان‌ها می‌شود.
• عوامل ژنتیکی: برخی افراد به دلیل عوامل ژنتیکی مستعد ابتلا به پوکی استخوان هستند.
• سبک زندگی: عواملی مانند سیگار کشیدن، مصرف بیش از حد الکل، کم تحرکی، و برخی داروها می‌توانند خطر پوکی استخوان را افزایش دهند.
• بیماری‌های زمینه‌ای: برخی بیماری‌ها مانند بیماری‌های تیروئید، بیماری کلیوی و برخی سرطان‌ها می‌توانند باعث پوکی استخوان شوند.

عوامل خطر پوکی استخوان

علاوه بر علل ذکر شده، عوامل زیر نیز می‌توانند خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش دهند:

• سن: با افزایش سن، توده استخوانی به طور طبیعی کاهش می‌یابد.
• جنسیت: زنان به دلیل تغییرات هورمونی بعد از یائسگی، بیشتر در معرض خطر پوکی استخوان هستند.
• نژاد: برخی نژادها مانند سفیدپوستان و آسیایی‌ها بیشتر مستعد پوکی استخوان هستند.
• ساختار بدن: افرادی که جثه کوچک و لاغر دارند، بیشتر در معرض خطر هستند.

راه‌های پیشگیری از پوکی استخوان

برای پیشگیری و درمان پوکی استخوان، می‌توان اقدامات زیر را انجام داد:

• تغذیه مناسب: مصرف کافی کلسیم و ویتامین D از طریق مواد غذایی مانند لبنیات، سبزیجات برگ سبز تیره، ماهی‌های چرب و غلات غنی شده، بسیار مهم است.
• ورزش منظم: ورزش‌های تحمل وزن مانند پیاده‌روی، دویدن و وزنه‌برداری به تقویت استخوان‌ها کمک می‌کنند.
• اجتناب از عادات مضر: ترک سیگار، کاهش مصرف الکل و محدود کردن مصرف کافئین می‌تواند به حفظ سلامت استخوان‌ها کمک کند.
• قرار گرفتن در معرض نور خورشید: نور خورشید به بدن کمک می‌کند تا ویتامین D تولید کند.
• مصرف مکمل‌ها: در صورت نیاز، پزشک ممکن است مکمل‌های کلسیم و ویتامین D را تجویز کند.

تشخیص و درمان پوکی استخوان

تشخیص پوکی استخوان با استفاده از آزمایش دانسیتومتری استخوان انجام می‌شود. درمان پوکی استخوان شامل داروهایی برای کاهش سرعت تحلیل استخوان و افزایش توده استخوانی، فیزیوتراپی و تغییر سبک زندگی است.

نکته مهم: برای تشخیص و درمان پوکی استخوان، حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید.